Piştgiriya plank, qirçîna zikê, temrînên dirêjkirinê, rêjeya dil… Niha her ku diçe zêdetir mirov bi van peyvên bi werzîşê re têkildar dibin.Ev nîşan dide ku bêtir mirov dest bi werzîşê dikin.Bi temrîn û fitnessê jî di dilê mirovan de kûr dibe.Divê feydeyên werzîş û fitnessê ji laşê mirov re mezin bin.Ji ber vê yekê hûn dizanin feydeyên fitnessê ji bo laşê mirov çi ne?Werin em paşê bi hev re wê nas bikin!
1. Pergala dil pulmonary
Werzîşa minasib dikare pergala dil-pulmonary laş bixebite.Çi ew temrînek anaerobîkî ya bi tundî be an jî werzîşên aerobîk ên aram be, ew dikare bi bandor damarên xwînê yên li dora dil bixebite û kapasîteya pişika mirov zêde bike.Tevgerên ku ji pergala kardiopulmonary re sûdmend in ev in, wek bisiklêtan, avjenî, û rûniştin.Bi rêkûpêk kirina van temrînan dê fonksiyona weya dil û respirasyonê baştir bike.
2. Xuyabûn
Ma bi fîtnesê re xuyabûna mirov dikare were guheztin?Divê her kes jê bawer neke.Lêbelê, edîtor bi heybet ji her kesî re dibêje ku fitness bi rastî dikare xuyangê mirovan biguhezîne.Fitness tenê bi werzîşê dikare were kirin, û werzîş dikare fonksiyona organên hundurîn baştir bike.Her organek hundurîn bi qada rûyê têkildar re têkildar e.Piştî ku fonksiyona organên hundurîn baştir bibe, xuyang dê bi xwezayî baştir bibe.
Mînakî, zirav bi poz re û mîzdank jî bi navîn re têkildar e.Werzîş dikare metabolîzma û dejexkirina xwînê û organên hundurîn bileztir bike, da ku organên navxweyî yên cihêreng bi rengek cûda werin baştir kirin, û başbûna organên hundurîn di rû de xuya bibe.Bi gelemperî piştî hefteyek werzîşê, nêrîna derûnî ya mirov dê rengek nû bistîne.
3. Beden
Fitness dikare fîgura mirov biguhere.Dema ku mirov dixwazin giraniya xwe winda bikin, helbijartina yekem bê guman werzîşê ye.Werzîş dikare bibe alîkar ku laş rûnên zêde bişewitîne, û her roj bi kêmî ve 30 hûrdeman werzîşên aerobîk bidomîne.Tenê di vê demê de rûn dikare baş were rakirin.
Tevgera anaerobîk dikare laşê mirov şekil bide.Bi taybetî ew e ku bi alîkariya laşê mirovî ku masûlkeyên mezin bike, laşê mirov şekil bike.Ger hûn dixwazin masûlkeyên çêtir û zûtir mezin bibin, divê hûn pêşî werzîşêya anaerobîk bikar bînin da ku lemlateyên masûlkan bişkînin.Dema ku fiberên masûlkeyê xwe tamîr bikin, masûlk dê mezintir bibin.
4. Xwe başkirin
Fitness ne tenê dikare şeklê laşê mirov çêtir bike, lê di heman demê de derûniya mirov jî çêtir dike.Gava ku hûn bi israr in ku laşê xwe bi werzîşê her roj bimeşînin, hûn ne tenê bîhnfirehiyê, lê di heman demê de lêgerîna xweyek çêtir jî digirin.Fitness dikare evîna jiyanê ya mirovan bişewitîne.
5. Hêz
Fitness dikare hêza laş baştir bike.Heke hûn dixwazin bibin xwediyê hêza "hercule" û nexwazin ku bibin kesek bi fîgurê "biçikên fasûlî", hûn dikarin hin temrînan bikin.Sprinting, squatting, push-up, barbells, dumbbells, pull-ups and other anaerobic exercises dikarin bi bandor hêza weya teqînê zêde bikin.
Li jor guhertinên ku fitness dikare ji we re bîne hene.Hûn dikarin bibînin ku fitness dikare ji mirovan re gelek feydeyan bîne.Êdî dudilî nebin, zû tevbigerin û bi çalakiyan dest bi guhertina xwe bikin.
Dema şandinê: Nov-25-2021