1. Kêfxweş û kêmkirina kîloyan hêsan: hula hoopê ya giranbiha plus mezinahiya 15 hûrdeman an bêtir bikar bînin, rêjeya dil terbûna bilez bêyî westiyayî bileztir dike.Ger hûn 2 hefteyan bikar bînin, dora kemberê dê bi girîngî kêm bibe, 2-4 kîloyan kêm bibe Di heman demê de masûlkeyên kember û hipê bi tevahî dikarin werin xebitandin.
2.Hula Hoopa Mezin Li gorî alavên werzîşê yên din, hula hoopa meya mezinan ji heft rêçên dirêjkirinê û rêçek sereke pêk tê, bi kêfa xwe bêyî ku bikeve were perçe kirin, ji bo mezinan û zarokan ji bo dora bejê 24-47 înç minasib e.
3.Civandina hêsan.Hêsan û bilez: tenê pêl bişkoka slotê bikin, rêyê rast bikin da ku ew qayîm bibe, lingên xwe bihejînin û rêwîtiya xweya kêmkirina giraniya hêsan dest pê bikin.
4. Massage û werzîşê bi yek: Her serê masajê ya hula hoopê me magnets hene ku xalên akupunkturê teşwîq dikin da ku alîkariya temîrkirin û temrînkirina nerehetî û êşa piştê ji birînên dûvikê bikin, ku dihêle hûn bi rehetî werzîşê bikin.
5. Sêwiran û materyalê kalîte: Rêça çêkirî ya bêkêmasî nûve bikin da ku ji pirsgirêka şûştinê û qutbûna çîçeka kevn dûr bikevin û ji materyalê ABS-ya kalîteyê hatî çêkirin da ku pêşî li pîrbûna amûrê bigire.
6. Serişte: 1. Leza zivirîna hulahoopê divê pir zû nebe 2. Pêşî û piştî xwarinê saetekê temrîn nayê kirin 3.Ji bo werzişê hûla xwe nexin stûyê xwe 4. Di dema ducaniyê de û di dema mejî de ji jinan re neyê bikaranîn 5. Zarokên ji heşt salî biçûktir divê di bin çavdêriya mezinan de werin bikar anîn.
1. Werzîşkirina masûlkeyên kûr û çandina fizîkî ya hêsan-tenik: Dema ku em hula hoopê dizivirînin, em masûlkeya sereke ya psoas wekî navend bikar tînin da ku masûlkeyên piştê û masûlkeyên zikê bimeşînin da ku bi tevahî masûlkeyên kûr ên derdorê bikar bînin.Ew dikare bi leza bilind bizivire û kêmtir bar li laş dike, lê ew dikare bandorek kêmkirina giraniya baş bistîne.Di heman demê de, ew dikare metabolîzmê jî baştir bike, û fizîkî ji kêmkirina giran berbi hêsankirina giranbûnê baştir bike.
2. Bandorek efsûnî ya masajê heye: Di dema zivirîna hula hoopê de, her beşê magnetê di heman demê de rêyek e ji bo kêmkirina giraniya bejn û zikê, ku dikare çalakiya rûvî teşwîq bike û pirsgirêka qebizê çareser bike.
3. Kevirê şêlandî eyar bikin: Tewra tevgera bingehîn a hejandina kemberê ber bi paş û paş ve dikare masûlkeyên kemberê yên ku pişta lingê digirin bixebite.Bi arîkariya hejandina hulahoopê, lingê deformekirî dikare were sererast kirin, û masûlkeyên zik û masûlkeyên piştê di heman demê de werin xebitandin.Ger hûn her roj pratîkê bikin, hûn dikarin laşek jorîn a hişk hebe.
4. Werzîşên aerobîk ên ku di 10 hûrdeman de 100 kcal kalorî vedixwin: Dema ku hula hoopê dizivirînin, bêhna xwe xweş bihêlin.Ew dikare her 10 hûrdeman 100 kalorî vexwe.Ger ji 20 hûrdeman zêdetir bidome, dê bandorek pir baş li şewitandina rûn bike.
Di nav xwe de Massage-a magnetîkî yeksan e, bi kûr ve dihejîne
masûlkeyan û bandora werzîşê zêde dike
Rêbaza hejmartina dînamîkî ya rast-dem, e
vexwarina enerjiyê di her kêliyê de dikare were kontrol kirin
Ji bo arîkariya fitnessê xwe dispêre werzîşê ya bêhêz,
giraniya topa gravîteyê bi qasî 550 gram e, bandora werzîşê ducar dike
Pir-beş dikarin bêyî serbest bêne hev kirin
dikevin, mezinahiyê li gorî xwe rast bikin,
minasib ji bo tevahiya malbatê
1. Tê pêşniyar kirin ku her carê 15 heta 20 deqîqeyan bikar bînin.
2. Ji kerema xwe dema ku bikar bînin, cilên teng li xwe bikin, da ku di nav cilan de nehêle
3. Divê jin di dema ducaniyê û mêzê de ji werzişê dûr bikevin.
Her movik dikare were veqetandin, mezinahiya çemberê dikare li gorî dora bejna we were sererast kirin, ji bo qelew û zirav, ji bo tevahiya malbatê maqûl e.
1. Li gorî dora bejna xwe, zengilek fitnessê ya bi dirêjahiya minasib berhev bikin.
2. Traktora piçûk bixin nav şopa zengila fitnessê
3. Zencîreya fitnessê li dora xwe bipêçin.Piştî ku yek dawiya zengila fitnessê têxin nav hêlînê, qefila ewlehiyê ya dualî bigrin
4. Dirêjahiya beşê eyar bikin da ku asta werzîşê biguhezînin û plansaziya werzîşê ya xwe dest pê bikin.
Rêça çêkirî ya bêkêmasî nûve bikin da ku jê dûr bikevin
pirsgirêka şemitîn û qutbûna gêrika kevn
Zengê fitnessê ji materyalê ABS-a bilind-kalîteyê hatî çêkirin
Pêşîlêgirtina pîrbûna amûran.Ne tenê ronahî
Her weha pir rehet Werzişa weya rojane.
Tevgerek hetta û nerm,
dikare li milê demjimêr an jî berevajî wê bizivire